علوم انسانی » تربیت بدنی
تعداد مشاهده:
5181
مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.zip
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 34
حجم فایل:12,957
کیلوبایت
دانلود
تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال
تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال
دسته بندي : علوم انسانی » تربیت بدنی
جزئیات و دریافت
توضیحات:تحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال؛در قالب ورد، 34 صفحه و قابل ویرایش.بخشی از متن فایل:دراز و نشست با چرخش از کنار:با زانوی خم بر روی زمین یا نیمکت به پشت بخوابید.زانوهایتان را خم کنید و با چرخش لگن در سمت راست بدن قرار دهید.با انقباض عضلات شکم، شانه چپ را از زمین جدا کرده و آرنج دست چپ را به زانوی پای چپ نزدیک کنید.به وضعیت شروع برگردید. به تعداد تعیین شده حرکت را تکرار کنید. سمت دیگر بدن را هم تمرین دهید.فراموش نکنید که سر و گردن در تمام طول حرکت در حالت کاملا طبیعی قرار داشته باشد. بیش از اندازه نچرخید، نیاز نیست که آرنج زانو را لمس کنید. فهرست مطالب:کشش دست ها در پشتباز کردن و کشش مچ دستخم کردن و کشش مچ دستخم شدن به طرفینچرخش بازوهاکشش دست ها در پشت سرطناب زدن پروانهبالا بردن پا از حالت دمرکشش زانو به درون سینهکشش همراه با چرخش تنهکشش کشاله ران به حالت ایستادهکشش پروانهکشش با استفاده از دیوارکشش به حالت سجدهکشش مچ دست در حالت زانو زدنچرخش برروی محورعمودی به حالت نشستهباز کردن پشت با زانوی خمچرخش تنه با میله سبکدراز و نشستدراز و نشست با چرخش از کنارتقویت عضلات شکمیجلو بازو با میله سبکبالا بردن دمبل از طرفینپرس شانه با دمبل از حالت نشستهپرس سینهبارفیکسچرخش تنه همراه با وزنهبالا کشیدن لگنپرس پاپرش از مچ پامنابع
دسته بندی: علوم انسانی » تربیت بدنی
تعداد مشاهده:
5181
مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.zip
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 34
حجم فایل:12,957
کیلوبایت
قیمت:
15,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
پرداخت و دریافت فایل
محتوای فایل دانلودی:
قابل ویرایش.
برچسب ها:
آمادگی جسمانی فوتبالآمادگی جسمانی فوتبالیستآمادگی جسمانی فوتبالیتمرینات آمادگی جسمانی فوتبالآمادگی جسمانی در فوتبالبرنامه آمادگی جسمانی فوتبالآمادگی جسمانی برای فوتبالتحقیق آمادگی جسمانی در فوتبالتحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال
آمادگی جسمانی فوتبالآمادگی جسمانی فوتبالیستآمادگی جسمانی فوتبالیتمرینات آمادگی جسمانی فوتبالآمادگی جسمانی در فوتبالبرنامه آمادگی جسمانی فوتبالآمادگی جسمانی برای فوتبالتحقیق آمادگی جسمانی در فوتبالتحقیق در مورد آمادگی جسمانی فوتبال